Valgfag har man 1 gang om ugen med 1,5–2 timers undervisning i ⅓ skoleår. Eleven har 3 valgfag i løbet af året – ét i hver valgfagsperiode.

 

1. periode Basketball Ridning Lerværksted Kajakpolo Benzin i blodet
  Volleyball Pigefodbold ReMake Mad, motion og sundhed  

  

 

2. periode Volleyball Ridning Eksperimenterende
maleri		 Styrketræning Benzin i blodet
  Badminton Pigefodbold Mad med mere E-sport  

  

 

3. periode Nichebold Ridning Smykker Fysisk træning Badminton
  Pigefodbold ReMake Tons og leg    

 

Badminton

 

– er et valgfag for alle uanset niveau. Træningen består af forskellige tekniske øvelser samt kamptræning. Der vil både blive spillet single og double, og der vil blive prøvet kræfter med en masse anderledes øvelser i badmintonspillet. Der arrangeres intern turnering på holdet, og holdet står for en åben rangliste-turnering for alle skolens elever i fritiden.

Benzin i blodet

 

I dette fag arbejder vi med forskellige motordrevne maskiner, som vi lærer at vedligeholde og servicere. Vi prøver også at få fat i nogle maskiner, som vi renoverer og gør brugbare. Det kan fx være buskryddere, græsslåmaskiner og knallerter. Måske har I ligefrem noget stående derhjemme, som jeres familie vil donere, fordi de ikke bruger det mere?

Basketball

 

– er for alle der elsker spillet og ønsker at blive dygtigere. Med udgangspunkt i spiltræning og småspil, én mod én og 3 mod 3, trænes frem mod at kunne stille op som hold mod andre efterskoler på samme niveau. Dine individuelle færdigheder i skud, Ball handling og positionsbestemte bevægelser trænes, og du præsenteres for træningsprogrammer og øvelser, du kan arbejde videre med i din fritid.

E-Sport

 

– er for dig, der nyder at spille computerspil i fælleskab med andre og samtidig ønsker at forbedre dine evner til det. Vi træner samarbejde, tekniske færdigheder, strategi, kommunikation og spiller kampe mod hinanden for at blive bedre. Vi kommer også ind på de fysiske og psykiske aspekter ved E-sport. Vi spiller primært Dota 2 og CS:GO, men andre spil kan også blive prøvet af.

Eksperimenterende maleri

 

På valgholdet ”eksperimenterende maleri” afprøver vi forskellige teknikker, så du udfordres og bliver tvunget til at nytænke dit billede hver lektion. Vi arbejder primært med akrylmaling, og alle elever på holdet får udleveret eget lærred.

Der er intet krav om forkundskaber, men der forventes positivitet, engagement og skaberlyst.

Fysisk træning

 

Faget er for dig, der holder af at være fysisk aktiv og måske få noget inspiration til anderledes måder at træne på. Vi skal prøve kræfter med klassisk styrketræning, crosstræning, cirkeltræning, tabata og meget mere. Vi kommer primært til at berøre styrketræning, men der vil også være lidt konditionstræning. Vi kommer også til at lave forskellige styrketest, så vi kan blive klogere på vores egen form. Så brænder du for at være fysisk aktiv i et fællesskab, så er fysisk træning noget for dig.

Kajakpolo

 

Her oplever eleverne oplever glæden og udfordringerne ved at spille kajakpolo! Der spilles i specielt designede kajakker. Der trænes to gange om ugen i svømmehal, og der vil være fokus på kajakkompetencer, grønlænderrul, skudtræning, forsvar og holdets taktik.
Eleverne deltager i DM for efterskoler. Der vil blive udtaget et hold, som deltager i DKF’s øst-turnering. Derudover vil der være enkelte træninger med lokale klubhold.

Der undervises efter skolens sikkerhedsinstruks, der findes på vores hjemmeside.

Lerværksted

 

Ligesom på linjefaget ”Lerværksted” arbejder vi med forskellige teknikker (se beskrivelsen længer oppe). På valgfaget vil det dog ofte være lidt mindre og ofte bundne projekter/opgaver. Der er der intet krav om forkundskaber, men der forventes positivitet, engagement og skaberlyst.

Mad med mere

 

Her får du et øget kendskab til råvarer, tilberedningsmetoder samt kost og motion. Der laves forskellige små̊ retter, brød og kager. Der indgår forskellige virksomhedsbesøg, bl.a. på en kvæggård og hos Hørkram. Der arbejdes med sammenhængen mellem processerne, der går fra råvarerne til den færdige ret på bordet.. Til jul laves den store julefrokost til hele skolen, hvor alt, så vidt der er muligt, tilberedes fra bunden.

Der arbejdes med madindtag og energiberegning sat i forhold til motionsniveau. Som afslutning finder alle en opskrift og tilbereder maden til hele holdet.

Mad, motion og sundhed

 

Holdet hvor vi dyrker forskellige former for motion som fx løb, cykling, lange gåture, styrketræning og hvad vi ellers kan finde på af sjove motionsformer.

Vi vil snakke om, hvad er sundhed kan være, og hvordan man med små tiltag kan gøre gode ting for sig selv. Vi skal bl.a. i køkkenet et par gange og lave forskellige sunde måltider og snack. Man skal regne med, at der de fleste gange er motion på skemaet.

Nichebold

 

– er for dig, der elsker bolde og boldspil. Vi prøver kræfter med en masse forskellige anderledes boldspilstyper, bl.a. floorball, flagfootball, spikeball og fodtennis, og vi prøver også at konstruere vores eget boldspil.

Vi træner teknikker og samarbejde og udforsker sammen. Vi ses på banen!

Pigefodbold

 

– er for dig, der har lyst til at spille fodbold. Der vil være udfordringer både for dig, der har spillet før, og dig der ikke har spillet så meget. Udover at du både vil udvikle din tekniske og taktiske forståelse af spillet, vil fokus i træningen også være på holdets fællesskab og samspil, så holdet styrkes som helhed. Vi skal have sved på panden og skabe en god og positiv stemning og have det sjovt, imens vi spiller.

Der vil blive arrangeret kampe mod den gamle årgang og forhåbentlig også mod nogle af de andre efterskoler her på Sjælland.

ReMake

 

Her arbejder vi med materialer, der ellers ville blive smidt væk. Har du lyst til at eksperimentere med tekstiler og skabe design med fokus på bæredygtighed? Måske vil du forvandle en gammel herreskjorte til fedt streetwear eller en sommertop – eller give et brugt møbel et helt nyt udtryk?

Du får mulighed for at lave ting, der både er funktionelle, smukke og miljøvenlige med fokus på håndværk, bæredygtighed og upcycling. I ReMake skal hoved og hænder arbejde sammen om at designe med bæredygtighed i centrum.

Ridning

 

Praktisk/teoretisk gennemgang af hestens røgt, pleje og brug samt ridningens teori.
Rideundervisningen omfatter mere individuel rideundervisning i både dressur og springning på små hold. Eleverne skal medbringe godkendt hjelm, vest, pisk, sporer og sikkerhedssko.
Desuden inddrages der praktisk arbejde i forbindelse med skolens ridefaciliteter/staldarbejde.
Det forventes, at man i sin fritid (også weekends) er indstillet på staldtjeneste og hestepasning.

Smykker

 

Ligesom på linjefaget ”smykker” arbejder vi med forskellige teknikker og fremstiller forskellige smykker som øreringe, armbånd og ringe. På valgfaget vil det dog ofte være lidt mindre og ofte bundne opgaver.

Styrketræning

 

Faget består af to dele: Først gennemgår vi noget teori, inden vi så bruger teorien i praksis og prøver det af på vores egen krop. Vi skal prøve forskellige træningsprogrammer og træningsmetoder af og lære, hvordan man tilrettelægger sin træningen alt efter, hvilket mål man har med sin træning. Teoridelen består af træningslære, anatomi og fysiologi. Vi skal lære kroppens muskler at kende, så vi har styr på, hvilke muskler vi træner, når vi laver de forskellige styrkeøvelser.

Vi vil afprøve forskellige former for fullbodyprogrammer samt 2,3,5 splitprogrammer. Vi nørder de olympiske løft, vi vil blive styrketestet, arbejde med supersets og lære, hvilken indflydelse kosten har på at skabe de ønskede resultater og meget, meget mere.

Tons og leg

 

– er for dig, der godt kan lide at røre dig, svede, grine og samtidig vil prøve kræfter med alverdens nye og gamle sjove lege og øvelser. Fokus er på at være fysisk aktive, mens vi har det sjovt. Vi bruger skolen som legeplads, både inde og ude, og prøver bl.a. kræfter med brydning, fangelege, strategilege, samarbejdsøvelser, motoriklege, kondition og træning og meget, meget mere.

Volleyball

 

Der arbejdes med både den teoretiske, taktiske og praktiske del af spillet. Der vil være stor fokus på grundslagene, ligesom der vil blive arbejdet på at forbedre elevernes hurtighed, styrke og koordination. Målet er, at du kommer til at opleve glæden ved spillet og fællesskabet.